jueves, 18 de diciembre de 2014

RECOMENDACIONES PARA COMPENSAR LOS EXCESOS DE NAVIDAD


Ya llegan las puñeteras Fiestas de Navidad, y con ellas esos kilazos acumulados que son tan requetedifíciles de quitar. Por eso, querido bloguero, te propongo estos deberes consejos:
  • Seguro que te levantas al día siguiente tarde y sin hambre (ya sabes…resacos@), pero recuerda el primer mandamiento: ¡No si te ocurra saltarte el desayuno!
  • Intenta realizar 5 pequeñas ingestas al día para facilitar la digestión y regular el sistema digestivo.
  • Hidrátate correctamente y ten en cuenta que para reponer líquidos la mejor bebida es el agua.
  • ¿Tienes ardor de estómago, pesadez o gases? Hazte amig@ de las infusiones digestivas como la manzanilla, el poleo menta, melisa, anís o el té.
  • ¿Quedan sobras del día anterior? No hace falta tirarlas pero tampoco te las zampes tu sol@, mejor compártelas con la familia.
  • Coge las zapatillas y sal a hacer algo de ejercicio para desentumecerte de tanta comilona y recochineo.


Además, por si todo lo dicho te supiese a poco, te voy a dar ejemplos de súper menús saludables para que tu cuerpazo body recupere la forma.

  • Desayuno ligero: infusión para contrarrestar las digestiones pesadas, sensación de vientre hinchado o gases. Un yogur desnatado para mejorar la flora intestinal tras beber alcohol.
  • Media mañana: algo de pan integral con fiambre
  • Comida (plato único + pan e infusión):
-Una ensalada completa de brotes verdes, tomate, nueces, pavo y queso fresc.
-Una ensalada completa de brotes verdes, cebolla roja, piña natural, palitos de cangrejo y queso fresco.
-Una ensalada completa de brotes verdes, pimiento asado, espárragos, atún y huevo duro.
  • Merienda: un zumo de naranja natural
  • Cena (dos platos ligeros):
De primero:
-Una sopa de verduras
-Puré de verduras
-Verdura cocida (brócoli, coliflor, acelgas)
-Verduras a la plancha (berenjena, calabacín, cebolla, pimiento)
De segundo
-Pescado blanco cocido o plancha (merluza, gallo, lenguado, bacalao)
-Tortilla francesa
-Unos langostinos cocidos (sobras del día anterior)

14 comentarios:

  1. Muchas gracias por los consejos Ana. Lo difícil es ponerlo en práctica durante las fiestas!

    Feliz año :-)

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    1. Gracias Roberto, tienes toda la razón del mundo mundial. ¡Todo el mundo se sabe la teoría pero pocos la ponemos en práctica! Espero verte en los tatamis pronto. Un abrazo fuerte!

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  2. Me ha gustado mucho tu artículo, pues además de instructivo coincide con alguna de las cosas que yo también pienso, entre otras esa recomendación que haces de las cinco pequeñas ingestas al día. Dentro de mis modestas posibilidades lo daré a conocer hoy mismo en mi blog. ¡Ánimo y enhorabuena por tu blog!

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    1. Gracias Isabel, me alegro de que te haya gustado. Tu entrada sobre la importancia de las 5 ingestas a lo largo del día también es interesante.

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  3. Muy bien dicho, el primer mandamiento es sagrado!!! ¡No se te ocurra saltarte el desayuno!

    Enhorabuena por el blog, muy interesante.

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  4. Tranquilidad... de lo único que se trata es de hacer nuestra vida como en el resto del año. Comer bien, sin abusos, y hacer nuestros ejercicios a diario.
    Que sea navidad no significa que haya que dejar de hacer como siempre.

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    1. Estoy de acuerdo contigo, gracias por tu aportación.

      Saludos

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  5. Muy buen articuli Ana, intentaré llevar a cabo todo lo que comentas, si la fuerza me acompaña..., la de voluntad claro.

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    1. ¡Jajajaja! Muchas gracias Pedro, me alegro de que sea útil

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  6. Hidratar es importante pero lo que más me gusto fue el menú ligero. También es importante mantener durante todo el año una buena diversidad alimentaria para una buena dieta

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    1. Me alegro de que la lectura del artículo te haya sido útil. Gracias

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