Ya llegan las
- Seguro que te levantas al día siguiente tarde y sin hambre (ya sabes…resacos@), pero recuerda el primer mandamiento: ¡No si te ocurra saltarte el desayuno!
- Intenta realizar 5 pequeñas ingestas al día para facilitar la digestión y regular el sistema digestivo.
- Hidrátate correctamente y ten en cuenta que para reponer líquidos la mejor bebida es el agua.
- ¿Tienes ardor de estómago, pesadez o gases? Hazte amig@ de las infusiones digestivas como la manzanilla, el poleo menta, melisa, anís o el té.
- ¿Quedan sobras del día anterior? No hace falta tirarlas pero tampoco te las zampes tu sol@, mejor compártelas con la familia.
- Coge las zapatillas y sal a hacer algo de ejercicio para desentumecerte de tanta comilona y recochineo.
Además, por si todo lo dicho te supiese a poco, te voy a dar
ejemplos de súper menús saludables para que tu cuerpazo body recupere la
forma.
- Desayuno ligero: infusión para contrarrestar las digestiones pesadas, sensación de vientre hinchado o gases. Un yogur desnatado para mejorar la flora intestinal tras beber alcohol.
- Media mañana: algo de pan integral con fiambre
- Comida (plato único + pan e infusión):
-Una ensalada completa de brotes verdes, cebolla roja, piña natural,
palitos de cangrejo y queso fresco.
-Una ensalada completa de brotes verdes, pimiento asado,
espárragos, atún y huevo duro.
- Merienda: un zumo de naranja natural
- Cena (dos platos ligeros):
-Una sopa de verduras
-Puré de verduras
-Verdura cocida (brócoli, coliflor, acelgas)
-Verduras a la plancha (berenjena, calabacín, cebolla,
pimiento)
De segundo
-Pescado blanco cocido o plancha (merluza, gallo, lenguado,
bacalao)
-Tortilla francesa
-Unos langostinos cocidos (sobras del día anterior)
