¿LA FRUTA ENGORDA O ADELGAZA? ¿EN QUÉ MOMENTO DEL DÍA DEBO
TOMARLA?
La fruta forma parte de la dieta Mediterránea desde hace
muchísimos siglos. Creo que todos hemos oído alguna vez hablar de la Campaña
que lanzó el Gobierno de España: 5 AL
DÍA. Y es que las frutas son un manjar dulce y exquisito con pocas
calorías, y además con fibra ¿Qué más se les puede pedir? Pues no os lo perdáis
porque todas las frutas tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Así
que son un alimento de sobresaliente.
Últimamente la gente las critica mucho, incluso hay personas
que las margina eliminándolas de su dieta habitual por contener azúcares (hidratos
de carbono) y por temor a engordar ¿Os parecerá bonito? ¡Con lo majas y
saludables que son! XD
Os advierto que son muy recomendables en cualquier momento
del día por innumerables razones:
·
Aportan pocas calorías.
·
Contienen mucha agua, por lo tanto contribuyen a
hidratarte.
·
Aportan fibra, que facilita el tránsito intestinal,
enlentece la absorción de hidratos de
carbono y ayuda a prolongar la sensación de saciedad.
·
Contiene nutrientes esenciales: vitaminas y
minerales.
Y ahora, cambiando de tema y buscando las cosquillas, he de
deciros que las frutas, tanto antes como
después de comer aportan las mismas calorías. El único beneficio que te
puede aportar el tomarte la fruta antes de comer es que llegues con menos
ansiedad a las comidas principales del día, pero recuerda: SIGUEN SIENDO ¡¡LAS MISMAS
KILOCALORIAS!! No hay nada mágico que les haga reducir su aporte calórico.
Otra de las dudas frecuentes es si se puede tomar o no una
pieza de fruta por la noche… Es
verdad que por la noche es recomendable aumentar la ingesta de proteínas y
reducir el aporte de hidratos de carbono. Pero eso NO significa que ¡DEBAS EXCLUIRLA!
